Toppakket
Testen en meten * 4x per jaar (okt, jan, april, jun(l)i * Lichaamsbouw (Lengte, gewicht, BMI, vet%) * Bloeddruk * Uithoudingsvermogen * Functional Movement Screen * Vermogensmetingen > atletisch vermogen * Verticale sprong * Enkelzijdige pull en press armbewegingen (0-meting, links-rechts verschil, advies trainingsgewicht) * Sprintvermogen en wendbaarheid * 10x5m sprint
Persoonlijke trainingsprogramma’s worden gemaakt naar aanleiding van deze testen/metingen.
Visie
Sportcentrum VU richt zich vooral op de onderste 2 lagen, Fundamenteel bewegen en Atletisch vermogen. Sportspecifieke techniektraining ligt natuurlijk geheel bij de trainers van LTA.
Hieronder een overzicht van wat je kunt verwachten:
* 4-6 wekelijkse aanpassing.
* Gericht op mobiliteit, stabiliteit en coordinatie.
* Gericht op kracht: hypertrophie, kracht(uithoudingsvermogen) en
snelkracht.
* Gericht op conditie: endurance, speed en agility.
Elke trainingsvariabele wordt in schema’s van 4-6 weken uitgewerkt. Bij elk nieuw schema hoort 1 prive begeleidingssessie. Bovendien willen we elke doordeweekse dag 09.00-10.00 uur en 13.30-14.30 uur de dienstdoende fitnessinstructeurs vrijplannen van andere werkzaamheden zodat de spelers begeleid kunnen worden met hun eigen individuele programma’s.
Voor jouw informatie:
* Testen en meten wordt volgens vast protocol door Frank, Jolanda of
Marielle uitgevoerd.
* Opstellen van programma’s gericht op mobiliteit, stabiliteit en kracht
gebeurt door Frank.
* Opstellen van programma’s gericht op conditie en
snelheid/wendbaarheid gebeurt door Marielle.
* De spelers stellen in overleg met tennis- en fitness-staf hun
weekplanning op.
Monitoring van de spelers via online logboek
* Zodat spelers zich beter bewust leren worden van hun
inspanningen (training+wedstrijd) voor hun sport en wat deze
inspanningen doen met hun lichamelijke en mentale gesteldheid.
* Op afstand registreren van de voortgang van de spelers en waken
voor overtraining.
Kosten van bovenstaand toppakket €599,-/jaar/p.p.
Incl. fitness abonnement
|
